Makro Besin
Kalorini protein, karbonhidrat ve yağa böl. Gram bazlı öğün planı.
2200kcal
Kalori aracından TDEE'ni alabilirsin
Hedef
2200kcal
Protein138 g
%25550 kcal
Karbonhidrat248 g
%45990 kcal
Yağ73 g
%30660 kcal
Örnek Öğün Dağılımı
- Kahvaltı550 kcal · 34g P
- Ara Öğün220 kcal · 14g P
- Öğle660 kcal · 41g P
- Ara Öğün220 kcal · 14g P
- Akşam550 kcal · 34g P