Günlük Kalori
BMR ve TDEE hesabıyla günlük kaç kalori almalısın, hedefine göre gör.
Cinsiyet
28yıl
175cm
72kg
Aktivite Seviyesi
BMR Formülü
BMR
1679kcal
Bazal metabolizma, dinlenirken
TDEE
2602kcal
Aktiviteyle toplam günlük
Hedefe Göre Günlük Kalori
- Hızlı Kilo Ver1602 kcal
- Yavaş Kilo Ver2102 kcal
- Kilo Koru2602 kcal
- Yavaş Kilo Al3102 kcal
- Hızlı Kilo Al3602 kcal
Hedef Karşılaştırması
Yeşil çubuk: kilo koruma seviyesi